Tubuh tidak hanya membutuhkan vitamin untuk menjaga kesehatan, tapi juga butuh serat. Mengingat serat adalah kandungan dalam makanan yang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Bahkan, saat ini mudah menemukan makanan dengan kandungan serat.

Apa Itu Serat?

Sebelum membahas mengenai berbagai manfaat dan rekomendasi serat harian, alangkah baiknya jika sebelum itu Mengenal lebih dalam mengenai serat itu sendiri. Secara sederhananya serat merupakan salah satu jenis mineral yang membutuhkan waktu lama agar tubuh bisa mencerna.

Meskipun begitu, siapapun yang mengkonsumsi serat harian bisa mendapatkan banyak manfaat. Beberapa manfaat tersebut seperti dapat menurunkan resiko diabetes, obesitas, kardiovaskular dan kanker.

Selain itu, serat juga termasuk salah satu kandungan yang terdapat pada makanan yang berperan penting untuk kesehatan tubuh. Bahkan, tak jarang serat menjadi salah satu kandungan untuk melancarkan program diet.

Manfaat Serat untuk Tubuh

Bukan menjadi hal yang asing lagi jika serat menjadi salah satu kandungan yang berperan penting untuk tubuh. Apalagi serat mempunyai banyak manfaat untuk tubuh seperti melancarkan pergerakan usus dan masih banyak lagi.

Serat sangat bermanfaat untuk melancarkan pergerakan usus. Mengingat serat berperan penting dalam meningkatkan berat feses dan juga ukurannya. Selain itu, serat juga bermanfaat untuk melunakkan tekstur feses sehingga pergerakan lebih lancar.

Manfaat lain dari serat pada tubuh yaitu dapat menurunkan kadar kolesterol. Tentunya jika kadar kolesterol dalam tubuh dapat berkurang, maka sangatlah bermanfaat untuk menurunkan resiko penyakit jantung.

Serat pada makanan juga sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Tentunya tak heran jika saat ini serat sering menjadi salah satu asupan yang paling berperan penting untuk membantu diet.

Wajib Tahu 2 Jenis Serat

Serat Adalah
id.pinterest.com

Serat dibagi menjadi dua yaitu serat larut air dan serat tidak larut. Tentu keduanya mempunyai perbedaan tersendiri. Begitu juga dengan manfaatnya juga berbeda untuk tubuh. Selengkapnya berikut ini penjelasan dari kedua jenis serat tersebut.

1. Serat Larut Air

Serat larut air merupakan jenis serat yang memang mudah larut dalam air. Jadi, saat mengkonsumsi makanan yang mengandung serat larut air, maka akan lebih mudah untuk berubah menjadi CL dan menyerap air.

Serat adalah kandungan pada makanan yang memang mempunyai manfaat untuk kesehatan tubuh. Beberapa jenis serat pelarut air seperti jeruk, wortel, apel, kacang-kacangan dan masih banyak lagi. Manfaat serat ini yaitu dapat menjaga kesehatan jantung.

2. Serat Tidak Larut Air

Serat tidak larut air merupakan jenis serat yang memang sulit untuk tercampur dengan air. Jadi, lebih tepatnya serat ini saat masuk ke tubuh akan langsung melewati sistem pencernaan. Sedangkan untuk manfaatnya dapat membantu memperlancar pergerakan kotoran pada usus.

Selain itu, jenis ini juga mempunyai banyak manfaat yang tentunya untuk kesehatan tubuh. Sedangkan beberapa jenis makanan yang mengandung serat tidak larut air seperti sayur-sayuran, kacang hijau, dedak padi dan kentang.

Rekomendasi Serat Harian

Bagi Anda yang sedang berupaya untuk diet atau ingin mendapatkan manfaat kesehatan lainnya, penting mengetahui rekomendasi serat harian. Beberapa serat tersebut ada di beberapa jenis makanan berikut.

1. Sayuran

Ada beberapa jenis sayuran yang mengandung tinggi serat seperti bayam, wortel, brokoli dan seledri. Bayam tidak hanya mengandung serat, tapi juga nutrisi lain yang dapat menangkal radikal bebas. Sedangkan wortel mengandung nutrisi lain seperti kalium dan vitamin K.

Brokoli selain kaya akan serat, juga mengandung zat besi, vitamin K dan vitamin B. Sedangkan seledri juga menjadi salah satu makanan sumber antioksidan yang cukup tinggi untuk menjaga kesehatan pencernaan.

2. Buah-buahan

Selain sayuran, buah-buahan juga mengandung serat. Namun, tidak semua buah-buahan mengandung serat, tapi hanya ada beberapa seperti apel, alpukat, pisang dan strawberry.

Tentunya untuk mendapatkan beberapa jenis buah tersebut akan lebih mudah. Bahkan, ada yang sedang diet, berapa jenis buah tersebut bisa memasukkannya ke dalam daftar menu diet harian. Selain itu, buah-buahan juga bermanfaat untuk membantu proses pencernaan.

3. Navacol

Serat Adalah

Selain sayuran dan buah-buahan, Anda juga bisa mengkonsumsi produk bubuk minuman Navacol. Produk ini menjadi salah satu favorite orang-orang saat ini, karena kandungan serat di dalamnya sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.

Tak hanya itu, Navacol juga sangat bermanfaat untuk menunda penuaan dini, mencerahkan kulit, menguatkan tulang dan lain sebagainya. Tentu hanya dengan satu minuman tersebut, maka Anda bisa mendapatkan manfaat berkali-kali lipat.

Membuat Fiber Drink Di Globalnava.com

Tertarik untuk mempunyai produk fiber drink sendiri? Namun, bingung bagaimana caranya? Kini Anda tidak perlu bingung lagi, karena di Global Nava bisa membuatnya. Bahkan, perusahaan ini memberikan beberapa kemudahan seperti berikut ini:

Kesimpulan dari pembahasan ini yaitu serat adalah kandungan yang mempunyai peranan penting untuk kesehatan tubuh. Sedangkan untuk mendapatkan keuntungan tersebut bisa mengkonsumsi sayuran maupun buah-buahan. Selain itu, bisa juga konsumsi produk minuman Navacol.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.