Buah yang mengandung collagen baik untuk kesehatan. Kolagen adalah protein penting yang terdapat di dalam jaringan tulang rawan, darah dan kulit tubuh. Fungsi dari kolagen yang utama adalah membuat elastisitas kulit tetap terjaga, melindungi organ tubuh hingga menyatukan bagian tulang dan otot. Tahukah Anda ada buah yang mengandung collagen?
Dengan mengkonsumsi kolagen, maka masalah kulit seperti kulit yang kendur, munculnya garis tipis dan kerutan bisa dikurangi. Apalagi dengan bertambahnya umur, kandungan kolagen di dalam tubuh terus berkurang. Akan lebih baik menambah kadar kolagen dengan mengonsumsi buah-buahan ini.
Definisi Kolagen
Kolagen bisa membuat kulit tampak sehat, kenyal dan awet muda. Termasuk dalam makanan yang sehat, makanan dengan kandungan vitamin A, zinc, tembaga, bahkan antosianin menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga keutuhan kolagen di dalam tubuh.
Makanan dengan kandungan Vit C, protein dan AHA juga bisa membantu Anda mendapatkan nutrisi yang cukup untuk meningkatkan kolagen di dalam tubuh. Buah-buahan adalah makanan yang memenuhi kandungan gizi tersebut.
Berikut ini adalah daftar buah-buahan yang bisa Anda konsumsi untuk meningkat kadar kolagen di dalam tubuh. Anda bisa menjadikannya sebagai camilan, jus atau memasukkannya dalam konsumsi makanan sehat setiap harinya.
Buah yang Mengandung Kolagen
Berikut ini adalah daftar buah yang mengandung kolagen di dalamnya dan pastinya buah ini cukup familiar dengan kita semua:
1. Jeruk
Buah yang mengandung collagen pertama adalah jeruk. Buah berwarna kuning sampai oranye ini memang terkenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Tidak jarang, jeruk digunakan untuk suplemen tubuh atau produk-produk kolagen.
Tubuh membutuhkan vitamin C yang cukup, karena itu mengonsumsi jeruk bisa menjadi pilihan yang dianjurkan. Dalam satu buah jeruk, Anda bisa menemukan kadar vitamin C yang tinggi, sekitar 70 miligram.
Nutrisi tersebut akan menunjang pembentukan asam amino dan produksi kolagen di dalam tubuh. Karena kandungan nutrisi yang dimiliki, jangan ragu untuk mengonsumsi jeruk segar setiap harinya.
2. Buah Berry
Rekomendasi selanjutnya adalah buah berry, baik beri merah atau beri hitam. Buah ini juga memiliki kandungan yang bagus untuk membuat kesehatan kulit terjaga. Tidak heran banyak produk kecantikan yang menggunakan buah beri sebagai bahan utamanya.
Selain baik untuk kesehatan kulit, buah beri juga bisa membantu meningkatkan kolagen di dalam tubuh. Buah beri ini termasuk raspberry, blueberry, red berry atau blackberry. Anda bisa mengkonsumsinya secara bersamaan jika memang menyukainya.
Selain kandungan vitamin C yang tinggi, buah beri juga mengandung banyak antioksidan yang baik untuk tubuh. Kandungan nutrisi yang ada di dalamnya juga akan melindungi kulit dari berbagai radikal bebas.
3. Alpukat
Buah yang mengandung collagen selanjutnya adalah alpukat. Buah ini memiliki kandungan asam omega 3, vitamin E dan juga vitamin C. kombinasi dari nutrisi tersebut akan membantu Anda mendapatkan kulit dan pencernaan yang sehat.
Alpukat juga berperan untuk mencegah penuaan dini pada tubuh. Dengan konsumsi yang tepat, alpukat akan membantu Anda mendapatkan kulit yang lebih lembab dan bebas dari radang.
Anda bisa mengkonsumsi alpukat secara langsung atau mencampurnya dengan salad, akan lebih segar dengan membuatnya menjadi jus. Anda juga bisa mengkonsumsinya sebagai menu diet untuk program penurunan berat badan.
Itulah beberapa rekomendasi buah yang mengandung collagen dan bisa Anda konsumsi secara harian. Buah-buahan ini juga bisa Anda dapatkan dengan mudah di pasar atau swalayan. Jika ingin mendapatkan kulit yang sehat dan produksi kolagen tetap baik, jangan ragu dan malas mengkonsumsi buah-buahan di atas.
Anda juga bisa mengolah buah-buahan tersebut menjadi makanan maupun minuman favorit Anda. Lebih lengkapnya, silahkan cari tahu di minuman collagen yang aman.
