Fiber drink adalah minuman dengan kandungan serat yang tinggi. Minuman tinggi serat ini bermanfaat untuk meredakan sembelit, melancarkan pencernaan, mengoptimalkan penyerapan vitamin hingga menjadi minuman pendukung untuk Anda yang sedang diet.
Itu sebabnya banyak orang menganggap bahwa fiber drink adalah minuman untuk diet. Kandungan serat yang tinggi pada minuman fiber berperan efektif dalam penyerapan nutrisi selama proses penurunan berat badan.
Minuman serat memang cocok untuk menjadi penunjang program diet, akan tetapi ia hanya berperan sebagai penunjang saja. Anda tidak bisa melakukan diet tapi hanya mengonsumsi fiber drink saja. Jam tidur yang cukup, asupan nutrisi yang seimbang hingga olahraga rutin menjadi hal utama untuk mendapatkan tubuh langsing.
Untuk mengenalnya lebih jauh lagi, simak pengertian, kandungan, manfaat, efek samping hingga rekomendasi minuman fiber (fiber drink) terbaik berikut ini!
Fiber Drink Adalah
Fiber drink adalah minuman yang mengandung tinggi serat. Biasanya pada setiap sajian fiber drink, mengandung 3-6 gram serat. Jumlah tersebut cukup baik untuk melengkapi kebutuhan serat harian.
Serat termasuk kedalam jenis karbohidrat yang tidak bisa diserap oleh tubuh. Itu sebabnya konsumsi, minuman berserat dapat memperlancar pencernaan.
Menurut Academy of Nutrition Dietetics, kebutuhan serat harian yang aman untuk tubuh berkisar 25 gram untuk perempuan dewasa dan 38 gram untuk laki-laki dewasa.
Lebih spesifik lagi menurut Kementerian Kesehatan, Angka Kecukupan Gizi (AKG) antar orang berbeda-beda. Kebutuhan tubuh manusia akan serat, tergantung dari jenis kelamin dan usia sebagai berikut:
- Perempuan usia 16-18 tahun membutuhkan 29 gram/hari;
- Laki-laki usia 16-18 tahun membutuhkan 37 gram/hari;
- Perempuan usia 19-29 tahun membutuhkan 32 gram/hari;
- Laki-laki usia 19-29 tahun membutuhkan 37 gram/hari.
Baca juga: Apa Itu Serat?
Apa Saja Kandungan Fiber Drink
Minuman fiber adalah minuman yang mempunyai banyak manfaat, salah satunya yaitu membantu melangsingkan badan.
Miuman fiber biasanya tersedia dalam bentuk bubuk dan cair, selain praktis, minuman ini juga mengandung beberapa jenis serat sebagai berikut ini:
1. Psyllium
Minuman pelancar pencernaan biasanya dengan Psyllium. Psyllium sendiri biasanya berasal dari olahan biji-bijian. Zat ini mengandung serat yang bersifat larut air sebanyak 70% dan 30% sisanya mengandung serat yang tidak larut air.
Serat ini bermanfaat untuk makanan bakteri baik pada saluran pencernaan. Hal itu membuat Psyllium sering ditemukan pada minuman fiber dan minuman untuk meredakan sembelit.
2. Inulin
Inulin adalah salah satu tipe serat yang umumnya ada pada fiber drink. Organ pencernaan manusia tidak bisa mencernanya karena memang sifat alami Inulin, sehingga membantu bakteri baik di pencernaan untuk tetap tumbuh.
Serat inulin banyak terdapat pada buah dan sayuran seperti gandum, bawang dan pisang. Pada umumnya orang yang mengonsumsi makan dengan kandungan ini inulin, bertujuan untuk menurunkan berat badan, mengatasi sembelit, dan mengobati diabetes.
3. Glukomanan
Glukomanan adalah jenis serat selanjutnya yang banyak ditemukan pada fiber drink. Serat yang satu ini berasal dari akar tanaman konjak dan banyak ditemukan di negara-negara wilayah Asia.
Serat glukomanan bekerja dengan cara menyerap air pada organ lambung dan usus halus. Manfaat utama dari serat glukomanan adalah untuk membentuk serat yang besar, pada saat mengalami sembelit.
Manfaat lainnya dari serat glukomanan yaitu dapat memperlambat penyerapan gula dan kolesterol pada organ usus. Dampaknya, kadar gula pada penderita diabetes menjadi lebih terkontrol. Demikian juga kadar kolesterol pada tubuh.
4. Gula
Minuman tinggi serat biasanya juga mengandung banyak gula. Hal ini sangat penting untuk diperhatikan, apalagi jika Anda mengonsumsi fiber drink untuk kepentingan kesehatan.
Jangan sampai Anda memburu rasa enak dengan memilih produk fiber drink yang mengandung gula tinggi. Ingat orang dewasa hanya boleh mengonsumsi 50 gram/ gula per hari.
Oleh karena itu, penting untuk memilih minuman fiber yang mengandung gula rendah.
Baca juga: Jasa Maklon Minuman Fiber, Solusi Bisnis Minuman Fiber
Inilah Manfaat Fiber Drink
Minuman tinggi fiber sangat praktis untuk digunakan kapan saja. Biasanya fiber drink yang dijual di pasaran, tersedia dalam bentuk cair dan bubuk.
Selain praktis penggunaan, fiber drink adalah minuman yang kaya akan manfaat. Adapun manfaat minuman fiber antara lain sebagai berikut:
1. Mengatasi sembelit
Makanan dan minuman berserat tinggi adalah solusi terbaik untuk mengatasi sembelit. Minuman fiber adalah produk dengan kandungan bermacam-macam serat.
Anda yang susah buang air besar atau mengalami sembelit sangat disarankan untuk mengonsumsi minuman fiber dengan kandungan serat tinggi.
2. Menurunkan kadar gula darah tinggi
Selain dapat menghambat penyerapan lemak pada organ pencernaan. Fiber drink adalah solusi yang tepat untuk menghambat penyerapan gula pada saluran pencernaan.
Manfaat minuman fiber yang menghambat penyerapan gula, menurunkan resiko munculnya penyakit diabetes tipe 2.
3. Menurunkan kadar kolesterol tinggi
Apabila Anda kerap kali mengonsumsi makanan dari luar rumah seperti gorengan, lebih berhati-hati mulai sekarang. Sebab terkadang pedagang gorengan tetap menggunakan minyak yang sudah berulang kali untuk menggoreng.
Minyak yang sudah terlalu sering untuk menggoreng dan berwarna kehitaman dapat menjadi penyebab munculnya kolesterol jahat. Kolesterol jahat itu tadi dapat menyebabkan plak pada lapisan pembuluh darah.
Hal itu sangat beresiko menyebabkan terjadi penyumbatan pembuluh darah dan merupakan faktor penyebab terjadinya serangan jantung. Kandungan beraneka ragam serat pada minuman fiber sangat cocok untuk mengatasi resiko tersebut.
Minuman tinggi serat bekerja dengan mencegah penyerapan lemak di saluran pencernaan. Sehingga lemak tidak terserap kedalam tubuh dan akan dibuang dari dalam tubuh. Mekanisme ini yang menjadikan konsumsi fiber drink dapat menurunkan kolesterol.
4. Menambah asupan serat harian
Minuman fiber tidak hanya mengandung satu jenis serat saja. Minuman berserat setidaknya mengandung tiga jenis serat, yang berasal dari tumbuh-tumbuhan dan sayur-sayuran. Dengan mengonsumsi fiber drink secara rutin, maka kebutuhan serat harian akan terpenuhi.
5. Menurunkan berat badan
Bukan tanpa alasan, mengonsumsi minuman fiber memang terbukti dapat membantu menurunkan berat badan. Faktanya, mengonsumsi minuman tinggi serat dapat memberikan sensasi rasa kenyang lebih lama.
Sensasi kenyang yang bertahan lebih lama ini menghentikan perasaan kita untuk mengonsumsi camilan. Namun Anda tidak bisa menggantungkan stabilitas berat badan dengan minuman berserat sepenuhnya.
Sebab fiber drink adalah minuman pendamping. Tubuh masih memerlukan asupan makanan bergizi lainnya, istirahat yang cukup dan berolahraga.
Baca juga: Tubuh Tetap Bugar dengan 7 Minuman Sehat Kekinian Ini
Efek Samping dari Fiber Drink
Mengonsumsi minuman berserat tinggi adalah solusi terbaik untuk menjaga berat badan. Sehingga banyak orang memilih fiber drink untuk menjaga bentuk tubuh tetap indah.
Namun, jangan sampai mengonsumsi minuman fiber pelangsing secara berlebihan karena dapat menimbulkan efek samping sebagai berikut:
1. Perut Kembung
Tak hanya ketika mengonsumsi makanan berlebihan perut bisa menjadi kembung. Ketika mengonsumsi minuman berserat tinggi dengan porsi berlebihan, juga beresiko menimbulkan perut kembung.
Meskipun sebenarnya minuman fiber sejatinya adalah minuman kesehatan. Akan tetapi, jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, perut akan menjadi kembung.
Apabila Anda sudah terlanjur mengonsumsi minuman tinggi serat hingga menyebabkan kembung. Maka segera oleskan minyak peppermint. Minyak peppermint dapat meredakan gejala kembung akibat mengonsumsi fiber drink berlebihan.
2. Diare
Bukan hanya perut kembung saja bahkan saat Anda terlalu banyak mengonsumsi minuman berserat tinggi, resiko terjadi gangguan pencernaan seperti diare juga dapat terjadi.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi minuman berserat tinggi cukup dua kali sehari. Imbangi dengan minum air putih yang cukup dan pola hidup sehat lainnya.
3. Kadar Darah Gula Menurun
Serat pada minuman fiber biasanya bekerja dengan menghambat penyerapan gula. Sehingga gula tidak terserap oleh tubuh akan tetapi justru turut terbuang bersama dengan kotoran.
Oleh karena itu, mengonsumsi minuman fiber berlebihan beresiko menyebabkan tubuh kekurangan gula darah. Memang gula darah yang terlalu tinggi, dapat menyebabkan penyakit diabetes.
Akan tetapi ketika tubuh kekurangan darah tubuh beresiko mengalami kejang, penurunan kesadaran bahkan hingga kerusakan pada otak.
4. Kram Perut
Kram perut bisa terjadi ketika otot perut tegang, kekurangan cairan, terjadi radang usus, sembelit dan terlalu banyak gas di dalam perut.
Konsumsi fiber drink dapat memicu penumpukan kadar gas di dalam perut semakin banyak. Oleh karena itu, pastikan konsumsi fiber drink selalu dalam porsi yang disarankan. Karena mengonsumsinya secara berlebih tanpa menimbangai dengan pola hidup sehat tidak akan memberikan dampak yang signifikan.
5. Susah Buang Air Besar
Jangan kira ketika semakin banyak mengonsumsi minuman fiber, buang air akan menjadi lebih lancar. Ketika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, justru sembelit akan semakin menjadi-jadi.
Terlalu banyak serat pada saluran pencernaan akan menghambat proses pembuangan kotoran di usus besar. Oleh karena itu, gunakan fiber drink sesuai porsi yang disarankan agar minuman berserat dapat bekerja dengan optimal.
Baca juga: Cara Memilih Minuman Collagen yang Aman
Bagaimana Cara Memilih Fiber Drink
Sama seperti memilih produk kesehatan lainnya, memilih fiber drink juga harus memperhatikan terkait beberapa hal penting. Adapun cara memilih fiber drink yang tepat adalah sebagai berikut:
1. Kandungan Gula Rendah
Minuman fiber bertujuan untuk menurunkan berat badan, menghambat penyerapan kolesterol dan penyerapan gula kedalam tubuh.
Sehingga Anda harus menghindari minuman fiber yang mengandung gula terlalu banyak. Mungkin minuman fiber yang mengandung gula tinggi menjanjikan cita rasa yang lebih enak.
Akan tetapi lebih baik untuk menghindari minuman fiber yang mengandung gula tinggi. Karena dapat menimbulkan penyakit diabetes dan peningkatan berat badan pada saat rutin mengkonsumsinya.
2. Terdaftar di BPOM
Mungkin fiber drink yang tidak mempunyai nomor izin edar dari BPOM mempunyai harga relatif lebih murah. Namun, minuman fiber yang tidak mengantongi izin edar BPOM, harus Anda hindari.
Karena komposisi pada minuman yang tidak teregistrasi BPOM, belum teruji klinis. Keamanannya juga belum terbukti, sehingga cenderung mendatangkan resiko penyakit bagi penggunanya.
3. Cek Kadar Serat Per Sajiannya
Pilih minimal dua merek produk minuman berserat, kemudian bandingkan kandungan gizi pada masing-masing produk. Setelah itu, pilih produk yang mengandung nutrisi paling ideal.
Pastikan produk yang Anda pilih mengandung serat yang cukup untuk membutuhi kebutuhan serat harian. Mungkin ada beberapa produk yang mengandung 3 gram serat per sajian atau 6 gram serat per sajian.
Jika pada produk yang akan Anda beli tidak ada keterangan kadar serat yang jelas. Maka tanyakan terlebih dahulu kepada penjual sebelum memutuskan untuk membeli.
4. Periksa Kandungan Gizi
Selain perlu fokus memperhatikan jumlah serat pada setiap penyajiannya. Memperhatikan kandungan nutrisi pada setiap kemasan minuman fiber juga penting.
Asal-usul serat juga perlu Anda pastikan dengan detail. Bisa saja produk yang akan dibeli berasal dari ekstrak buah dan sayuran yang dapat menimbulkan reaksi alergi pada kulit.
Baca juga: Buah Apa Saja yang Mengandung Collagen? Ini Daftarnya
Tips Mengonsumsi Fiber Drink
Ada tips penting yang harus diperhatikan sebelum Anda memutuskan untuk mengonsumsi minuman fiber. Adapun hal-hal yang dimaksud antara lain sebagai berikut:
1. Perhatikan jam kerja minuman fiber
Tips yang pertama adalah memahami bagaimana cara kerja minuman fiber. Fiber drink adalah minuman yang dapat memperlancar BAB. Sudah pasti beberapa saat setelah mengonsumsinya, maka Anda akan buang air besar.
Minuman fiber berserat tinggi biasanya akan melembutkan kotoran di usus besar dan merangsang otot usus besar berkontraksi. Sehingga setelah mengonsumsi minuman fiber, kemungkinan besar akan merasa mulas dan lebih sering buang air besar.
Oleh karena itu perhatikan dengan seksama bagaimana jam kerja minuman fiber pada tubuh Anda. Karena kemungkinan pada setiap orang berbeda-beda. Ada orang yang mengonsumsi fiber drink pada 23.00 WIB dan harus sering kali buang air besar pada pukul 09.00.
Memperhatikan jam kerja fiber drink pada perut Anda sangat perlu dilakukan. Jangan sampai gara-gara Anda mengonsumsi fiber drink, banyak waktu yang terbuang karena harus bolak-balik BAB.
2. Pilih yang harganya lebih mahal
Mungkin tips yang kedua ini bakal sedikit memaksakan akan tetapi dalam konteks memilih produk kesehatan, tentu harga barangnya menentukan kualitas produk. Oleh karena itu, pilih minuman berserat tinggi yang harganya cenderung lebih mahal.
Jangan sampai Anda memilih produk dengan harga yang miring tapi harus membeli berkali-kali. Parahnya lagi jika Anda sudah berulang kali membeli tapi tidak ada hasil yang nampak.
3. Utamakan dari yang alami
Meskipun menggunakan fiber drink dari produk yang harganya mahal jauh lebih disarankan. Ada baiknya Anda mengutamakan asupan serat harian dari bahan-bahan yang alami saja.
Disamping harganya yang murah, Anda tidak perlu mencemaskan terkait kandungan gizi yang ada pada buah atau sayuran yang dikonsumsi.
Baca juga: Ini Lho Sayuran yang Mengandung Serat, Catat Ya!
Cara Mengonsumsi Fiber Drink
Apabila Anda memilih untuk mengkonsumsi fiber drink serbuk, maka simak cara mengonsumsinya berikut ini:
- Tuangkan satu saset atau satu sendok takar bubuk minuman fiber kedalam gelas;
- Tuangkan dengan 175 ml air dengan suhu ruangan atau air es;
- Aduk hingga merata.
Supaya fiber drink milik Anda aman dikonsumsi, simpan ditempat yang kering dan sejuk. Jangan biarkan bungkus maupun kemasan dari fiber drink terkena matahari secara intens.
Rekomendasi Fiber Drink untuk Kesehatan
Tertarik untuk membeli minuman fiber untuk dampingi kebiasaan sehat Anda? Berikut ini adalah rekomendasi minuman fiber dari berbagai brand yang bisa Anda coba:
1. Slimsure
Apakah Anda sedang menjalankan program diet untuk mendapatkan tubuh yang lebih langsing? Mungkin Anda bisa memilih Slimsure sebagai suplemen minum pendamping program diet.
Minuman tinggi serat ini cocok sekali untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, menjaga berat badan tetap ideal, mengontrol kadar kolesterol, membantu pembakaran lemak dan melancarkan proses pencernaan.
Tak perlu merasa bersalah lagi saat terlalu banyak makanan enak. Slim Sure dapat menjaga berat badan tetap ideal dan badan tetap langsing.
Minuman berserat tinggi hadir dalam dua pilihan, Anda bisa memilih kemasan kecil isi 7 atau kemasan besar isi 12. Tak perlu khawatir akan keamanan produk ini, karena Slimsure telah mempunyai izin edar BPOM.
2. Balans
Balans adalah minuman berserat tinggi dengan kandungan probiotik di dalamnya. Minuman ini tersedia dalam rasa lemon dan madu.
Rasakan sensasi segar pada setiap tegukannya dan dapatkan pencernaan yang lebih sehat. Kandungan serat yang tinggi pada minuman fiber Balans, mendukung proses metabolisme dan memberi sensasi rasa kenyang.
Minuman berserat ini sangat cocok untuk Anda yang ingin sehat tapi tetap mengkonsumsi makanan yang enak.
3. GoFyber
GoFyber menawarkan kandungan gizi tinggi yang dapat memelihara kesehatan pencernaan. Minuman fiber ini berasal dari 100 macam ekstrak buah dan sayuran dengan kandungan probiotik pada setiap kemasannya.
GoFyber tersedia dalam dua varian rasa yaitu Apel dan Semangka. Manfaat dari minuman yang satu ini antara lain membantu menurunkan berat badan, melancarkan sistem pencernaan, menjaga metabolisme, dan mengontrol kadar gula darah.
4. FibreFirst
FibreFIrst Diet & Detox, merupakan pilihan terbaik untuk mendampingi Anda yang selalu mengutamakan gaya hidup sehat. Kandungan serat pada minuman ini, diformulasikan untuk meningkatkan metabolisme tubuh, mendetox racun tubuh dan menjaga berat badan supaya bentuk tubuh tetap ideal.
5. Flimty
Flimty adalah minuman fiber dengan kandungan serat alami yang tinggi. Produk ini bermanfaat untuk membantu memperlancar proses pencernaan.
Minuman fiber ini tersedia dalam kemasan saset yang travel friendly. Tentu sangat memudahkan Anda bukan untuk tetap menjaga asupan serat tatkala bepergian?
Minuman pelancar pencernaan ini tersedia dalam tiga varian rasa yaitu raspberry, blackcurrant, dan mangga. Varian raspberry adalah yang paling spesial, pasalnya mempunyai kandungan karbohidrat dan serat lebih tinggi dari varian lainnya. Meskipun demikian Flimty raspberry mempunyai kandungan gula rendah yaitu 0 gram.
6. Skin Soul
Skin Soul Fiber Drink adalah minuman fiber terbaik. Pasalnya suplemen satu ini dilengkapi dengan multivitamin dan mineral tambahan yang bersumber dari ekstrak sayuran dan buah.
Minuman fiber yang bagus ini tersedia dalam varian rasa lemon dan aman untuk dikonsumsi oleh remaja mulai dari usia 15 tahun. Rutin mengkonsumsi minuman berserat tinggi ini, efektif untuk mendetoks racun tubuh, membersihkan saluran pencernaan, mengikat minyak, tepung, dan lemak.
Sehingga tidak perlu cemas lagi jika Anda sering memakan makan-makanan berminyak. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda tetap harus menerapkan gaya hidup sehat.
7. Fibe Mini
Berbeda dengan beberapa minuman fiber yang telah disebutkan sebelumnya. Fibe Mini adalah minuman berserat yang tersedia dalam bentuk cair.
Bagi Anda yang mempunyai rutinitas padat, tak ada alasan lagi untuk tidak mengkonsumsi suplemen kesehatan. Pasalnya Fibe Mini yang praktis, dapat Anda minum di sela padatnya aktivitas sehari-hari.
Mengkonsumsi satu botol Fibe Mini setiap hari dapat memenuhi 20% kebutuhan serat harian Anda. Fibe Mini termasuk minuman kesehatan yang dilengkapi dengan soda, sehingga dapat memberikan sensasi lebih segar pada setiap tegukannya.
8. Soona High Fiber 0% Gula
Tertarik dengan produk fiber drink herbal yang praktis? Pilih Soona High Fiber Detox!
Minuman berserat tinggi satu ini terbuat dari 100% buah-sayuran asli yaitu nanas, goji berry, brokoli, wortel,dan bayam. Ketujuh tanaman tersebut, mengandung serat yang cukup tinggi.
Perpaduan dari setiap serat yang ada dalam ketujuh herbal tersebut berkhasiat untuk mengikat dan menghancurkan lemak, detoks, serta melangsingkan badan. Soona High Fiber Detox termasuk minuman fiber dengan kandungan gula yang rendah.
9. Benè
Salah satu rekomendasi minuman fiber yang selanjutnya adalah Benè. Minuman fiber ini dapat melancarkan pencernaan dan mampu mendukung program diet, sehingga mampu memelihara bentuk tubuh supaya tetap ideal.
Minuman ini diformulasikan dari serat nutrisi seperti probiotik, prebiotik, digestive enzymes, dan vitamin. Balans mempunyai rasa yang lebih manis karen menggunakan gula stevia sebagai pemanis alami alternatif.
10. Nafavib
Salah satu rekomendasi minuman fiber terbaik untuk menemani program diet Anda adalah Navafib Fiber Drink by Trulyca. Navafib merupakan minuman berserat dengan rasa strawberry.
Pada setiap kemasan Navafib Fiber Drink mengandung maltodextrin, psyllium husk, strawberry powder, serat inulin, ekstrak pomegranate, vitamin dan mineral.
Navafib Fiber Drink bermanfaat untuk melengkapi asupan serat harian Anda, menghambat penyerapan penyebab kolesterol jahat, memperlancar proses pencernaan dan menurunkan nafsu makan.
Segera dapatkan Navafib Fiber Drink by Trulyca sebagai pendamping program diet Anda. Dapatkan tubuh langsing impian Anda bersama Trulyca.
Sukseskan Bisnis Fiber Drink Anda Bersama Maklon Global Nava
Tak ada yang tak mungkin, meski untuk menjadi sukses harus lalui banyak rintangan. Setidaknya bersama Maklon Global Nava, rintangan itu lebih mudah Anda lalui.
Global Nava Industri sebagai penyedia jasa maklon yang berkualitas telah berhasil membersamai banyak brand minuman terkenal. Tak perlu lama lagi, segera dapatkan keuntungan berlimpah dengan bekerjasama bersama jasa maklon minuman fiber Global Nava Industri.
