Makanan yang sehat penting bagi tubuh, tanpanya tubuh akan kekurangan nutrisi dan mudah sakit. Apa yang kamu ketahui tentang makanan dan minuman sehat beserta cirinya?
Dengan mengetahui ciri makanan yang sehat. Anda bisa mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Setiap tubuh memerlukan nutrisi yang berbeda, karena itu mengkonsumsi makanan yang tepat akan membuat tubuh sehat dan terhindar dari penyakit.
Pengertian Makanan yang Sehat
Makanan yang sehat merupakan makanan yang memberikan manfaat bagi tubuh, terdiri dari makanan empat sehat lima sempurna. Makanan ini terdiri dari nasi, sayur, makanan yang mengandung protein seperti daging atau tempe, buah, dan juga susu.
Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan melakukan pola hidup yang baik, tubuh akan lebih terhindar dari berbagai penyakit, mulai dari penyakit jantung hingga penyakit pencernaan.
Ada ciri ciri yang membedakan makanan sehat dan tidak sehat. Ciri makanan sehat bisa dilihat dari jenis makanan tersebut, unsur yang ada di dalamnya, dan manfaat yang akan didapatkan oleh tubuh.
Ciri Ciri Makanan yang Sehat
Makanan dan minuman sehat beserta cirinya bisa Anda lihat penjelasannya yang ada di bawah ini:
1. Tinggi Serat
Makanan bisa dikatakan sehat jika memiliki serat yang cukup di dalamnya. Makanan yang kaya dengan serat juga baik untuk kesehatan pencernaan dan bisa menjaga tubuh agar kenyang lebh lama.
Kandungan serat yang tinggi pada makanan akan membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah, begitu pula dengan kadar gula darah yang dimiliki oleh tubuh. Makanan yang mengandung serat tinggi adalah sayuran hijau dan biji-bijian.
2. Memiliki Lemak yang Baik
Buah-buahan memiliki kandungan yang baik bagi tubuh, sebab memiliki lemak yang baik dan kaya dengan vitamin. Makanan dengan lemak yang baik biasanya memiliki kanduangan antioksidan yang tinggi.
Antioksidan ini akan membantu tubuh untuk menurunkan berbagai resiko kanker, penyakit jantung, maupun osteoporosis. Lemak yang baik juga cocok untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan.
3. Tidak Mengandung MSG
Makanan dengan kandungan MSG akan membuat pencernaan lebih sulit mencerna makanan. Makanan ini juga bisa meningkatkan risiko obesitas, sakit kepala dan jantung yang berdetak lebih cepat.
Karena itu, apa yang kamu ketahui tentang makanan dan minuman sehat apa saja ciri-cirinya adalah makanan ini tidak mengandung MSG. Konsumsi MSG yang dibarengi dengan natrium bisa meningkatkan resiko tekanan darah tinggi.
4. Makanan yang Higienis
Makanan yang sehat tidak akan lengkap jika tidak higienis atau bersih, makanan sehat yang kotor akan meningkatkan jumlah bakteri di dalamnya, yang nantinya malah akan memberikan efek negative pada tubuh.
Cari makanan yang higienis, sehingga Anda terhindar dari diare, tifus maupun bakteri salmonella. Jika kita tidak mengolah makanan dengan benar juga bisa membuat makanan tersebut tidak aman kita konsumsi.
5. Tidak Memiliki Lemak yang Jahat
Makanan dan minuman sehat beserta cirinya yang lain bisa Anda temukan adalah tidak adanya lemak jahat di dalamnya. Lemak yang jahat akan memberikan dampak negatif pada tubuh, kemungkinan terkena obesitas juga tinggi jika berlebihan mengkonsumsinya.
Contoh makanan yang tidak memiliki lemak jahat adala biji-bijian, wijen, dan kacang-kacangan. Anda bisa mengkonsumsi makanan tersebut sebagai camilan atau sebagai tambahan di makanan lain.
Apa yang kamu ketahui tentang makanan dan minuman sehat apa saja ciri-cirinya telah kami sebutkan di atas. Informasi diatas semoga bisa menambah pengetahuan Anda dan memotivasi Anda untuk hidup dan mengkonsumsi makanan yang lebih sehat.