Salah satu minuman yang cukup populer di semua kalangan masyarakat adalah kopi. Kebanyakan orang sendiri mengetahui manfaat kopi sebagai penghilang kantuk saja. Akan tetapi, ternyata masih ada banyak manfaat lain bisa diperoleh. Oleh sebab itu, sangat penting mengetahuinya lebih lanjut.
Kandungan Gizi yang Ada di Kopi
Hingga saat ini, kopi menjadi minuman wajib untuk konsumsi sehari-hari bagi sebagian masyarakat. Hal ini tidak lain karena mereka percaya minuman tersebut bisa menjadi penambah energi saat memulai aktivitas. Lantas, apa saja kandungan gizi yang ada pada kopi tersebut?
Ada banyak kandungan gizi kopi sehingga dapat memberikan manfaat tersendiri bagi kesehatan tubuh. Mulai dari air, protein, energi, lemak, karbohidrat, kalsium, besi, fosfor, natrium, kalium, hingga niasin. Selain itu, kopi juga mengandung magnesium, kafein, serta bahan kimia dari tumbuhan.
Seperti asam klorogenat hingga kafestol. Sekarang ini sendiri sudah ada banyak penjual mengolah berbagi minuman dari kopi sehingga semakin banyak orang tertarik untuk mencobanya. Akan tetapi, tidak ada salahnya jika membuatnya sendiri dari rumah agar lebih menyehatkan.
Manfaat Kopi yang Perlu Anda Ketahui
Pada dasarnya, kopi termasuk salah satu jenis minuman stimulan yang di dalamnya terkandung kafein. Kandungan ini memiliki peran penting seperti meningkatkan suasana hati, energi, hingga fungsi otak. Agar lebih jelas, simak manfaat selengkapnya di bawah ini:
Menjaga Kesehatan Otak
Perlu Anda pahami, bahwa kafein yang ada di dalam kopi sebenarnya mampu memberikan efek positif bagi organ otak. Mulai dari membantu konsentrasi, meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan, hingga mengurangi resiko depresi.
Tidak hanya itu saja, saat seseorang mengonsumsi kopi dapat membantu mencegah penurunan fungsi kognitif otak, penyakit Alzheimer, hingga penyakit Parkinson. Anda juga bisa memasukkannya pada menu diet seimbang dan sehat. Orang lanjut usia pun bisa mengonsumsinya.
Menjaga Berat Badan Ideal
Manfaat lain yang bisa Anda peroleh saat mengonsumsi kopi adalah dapat membantu mempertahankan berat badan ideal. Tidak hanya itu, pada beberapa orang bahkan mungkin dapat menurunkannya. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya apabila mencoba mengonsumsinya.
Terlebih, apabila Anda ingin mengonsumsi minuman yang tidak menyebabkan gemuk. Pasalnya, beberapa orang tentu ingin selalu terlihat memiliki berat badan yang ideal. Bisa juga dimanfaatkan sebagai salah satu usaha menurunkan berat badan.
Menjaga Kesehatan Jantung
Saat seseorang mengonsumsi kopi secara rutin, maka bisa saja membantu menurunkan resiko stroke dan penyakit jantung. Hal tersebut jauh lebih efektif daripada seseorang yang tidak mengonsumsi kopi sama sekali selama hidup mereka.
Oleh sebab itu, tidak ada salahnya dalam beberapa waktu Anda mencoba mengonsumsi kopi. Adapun tujuannya tidak lain agar dapat membantu menjaga kesehatan jantung agar tidak mudah terserang penyakit. Terlebih, cita rasa kopi tersebut sangat nikmat bagi semua orang.
Tips Aman Minum Kopi yang Perlu Diperhatikan
Apabila ingin meminum kopi, maka terdapat beberapa tips aman yang perlu Anda perhatikan terlebih dahulu. Selain itu, ada baiknya juga untuk menghindari mengonsumsinya secara berlebihan. Agar tidak salah, maka simak beberapa tips amannya di bawah ini:
Buat Sendiri di Rumah
Daripada harus memesan es kopi susu di kafe terdekat, ada baiknya apabila Anda membuatnya sendiri di rumah sesuai dengan keinginan. Tentu saja membuat minuman ini sendiri di rumah lebih terjamin kebersihannya. Selain itu, bisa juga untuk menghemat pengeluaran.
Terlebih, tentu sangat mudah untuk meracik kopi sendiri dari rumah. Pasalnya, tidak memerlukan keahlian khusus apabila hanya untuk membuat minuman kopi tersebut. Anda hanya membutuhkan beberapa waktu saja untuk bisa membuatnya.
Tambahkan Bubuk Kayu Manis
Selain membuat kopi sendiri, Anda juga dapat mengonsumsinya dengan menambahkan bubuk kayu manis di atasnya. Tentu saja cara ini akan menjadikan konsumsi kopi semakin nikmat dan enak. Terlebih, bubuk kayu manis tersebut juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Keberadaan kayu manis terbukti dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Terlebih bagi penderita penyakit diabetes tipe dua. Oleh sebab itu, tentu sangat penting bagi Anda menaburkan bubuk kayu manis pada kopi untuk menurunkan resiko naiknya kadar gula di dalam darah seseorang.
Kurangi Penggunaan Gula
Selanjutnya, ada baiknya juga bagi Anda untuk mengurangi penggunaan sirup ataupun gula tambahan. Hal tersebut bisa jadi langkah sehat apabila ingin mengonsumsi kopi. Terlebih, apabila ingin mengonsumsinya secara rutin.
Apabila Anda tidak terbiasa mengurangi penggunaan gula, maka tidak ada salahnya menggunakan pemanis lainnya yang jauh lebih menyehatkan. Mulai dari gula kelapa, madu, dan lain sebagainya. Tentu hal ini tetap akan memberikan cita rasa nikmat pada kopi.
Itu tadi penjelasan lengkap mengenai berbagai manfaat kopi. Setelah mengetahuinya, maka tentu Anda bisa mengonsumsi minuman tersebut tanpa rasa khawatir lagi. Akan tetapi, pastikan untuk tetap meminumnya dengan jumlah wajar agar manfaat yang diperoleh maksimal.
Jika Anda tertarik untuk membaca artikel kami yang lain, silahkan kunjungi website globalnava.com yang dapat Anda akses dengan mudah dan gratis.
