Tubuh tidak hanya membutuhkan vitamin untuk menjaga kesehatan, tapi juga butuh serat atau fiber. Mengingat fiber adalah kandungan dalam makanan yang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Bahkan, saat ini mudah menemukan makanan dengan kandungan fiber.
Apa Itu Serat?
Sebelum membahas mengenai berbagai manfaat dan rekomendasi serat harian, alangkah baiknya jika sebelum itu Mengenal lebih dalam mengenai fiber itu sendiri. Secara sederhananya fiber merupakan salah satu jenis mineral yang membutuhkan waktu lama agar tubuh bisa mencerna.
Meskipun begitu, siapapun yang mengkonsumsi fiber harian bisa mendapatkan banyak manfaat. Beberapa manfaat tersebut seperti dapat menurunkan resiko diabetes, obesitas, kardiovaskular dan kanker.
Selain itu, fiber juga termasuk salah satu kandungan yang terdapat pada makanan yang berperan penting untuk kesehatan tubuh. Bahkan, tak jarang serat menjadi salah satu kandungan untuk melancarkan program diet.
Manfaat Serat untuk Tubuh
Bukan menjadi hal yang asing lagi jika serat menjadi salah satu kandungan yang berperan penting untuk tubuh. Apalagi serat mempunyai banyak manfaat untuk tubuh seperti melancarkan pergerakan usus dan masih banyak lagi.
Serat sangat bermanfaat untuk melancarkan pergerakan usus. Mengingat serat berperan penting dalam meningkatkan berat feses dan juga ukurannya. Selain itu, fiber juga bermanfaat untuk melunakkan tekstur feses sehingga pergerakan lebih lancar.
Manfaat lain dari fiber pada tubuh yaitu dapat menurunkan kadar kolesterol. Tentunya jika kadar kolesterol dalam tubuh dapat berkurang, maka sangatlah bermanfaat untuk menurunkan resiko penyakit jantung.
Fiber pada makanan juga sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Tentunya tak heran jika saat ini fiber sering menjadi salah satu asupan yang paling berperan penting untuk membantu diet.
Wajib Tahu 2 Jenis Serat

Serat dibagi menjadi dua yaitu serat larut air dan serat tidak larut. Tentu keduanya mempunyai perbedaan tersendiri. Begitu juga dengan manfaatnya juga berbeda untuk tubuh. Selengkapnya berikut ini penjelasan dari kedua jenis fiber tersebut.
1. Serat Larut Air
Serat larut air merupakan jenis serat yang memang mudah larut dalam air. Jadi, saat mengkonsumsi makanan yang mengandung serat larut air, maka akan lebih mudah untuk berubah menjadi CL dan menyerap air.
Fiber adalah kandungan pada makanan yang memang mempunyai manfaat untuk kesehatan tubuh. Beberapa jenis serat pelarut air seperti jeruk, wortel, apel, kacang-kacangan dan masih banyak lagi. Manfaat serat ini yaitu dapat menjaga kesehatan jantung.
2. Serat Tidak Larut Air
Serat tidak larut air merupakan jenis serat yang memang sulit untuk tercampur dengan air. Jadi, lebih tepatnya fiber ini saat masuk ke tubuh akan langsung melewati sistem pencernaan. Sedangkan untuk manfaatnya dapat membantu memperlancar pergerakan kotoran pada usus.
Selain itu, jenis ini juga mempunyai banyak manfaat yang tentunya untuk kesehatan tubuh. Sedangkan beberapa jenis makanan yang mengandung serat tidak larut air seperti sayur-sayuran, kacang hijau, dedak padi dan kentang.
Rekomendasi Serat Harian
Bagi Anda yang sedang berupaya untuk diet atau ingin mendapatkan manfaat kesehatan lainnya, penting mengetahui rekomendasi serat harian. Beberapa fiber tersebut ada di beberapa jenis makanan berikut.
1. Sayuran
Ada beberapa jenis sayuran yang mengandung tinggi fiber seperti bayam, wortel, brokoli dan seledri. Bayam tidak hanya mengandung fiber, tapi juga nutrisi lain yang dapat menangkal radikal bebas. Sedangkan wortel mengandung nutrisi lain seperti kalium dan vitamin K.
Brokoli selain kaya akan fiber, juga mengandung zat besi, vitamin K dan vitamin B. Sedangkan seledri juga menjadi salah satu makanan sumber antioksidan yang cukup tinggi untuk menjaga kesehatan pencernaan.
2. Buah-buahan
Selain sayuran, buah-buahan juga mengandung fiber. Namun, tidak semua buah-buahan mengandung serat, tapi hanya ada beberapa seperti apel, alpukat, pisang dan strawberry.
Tentunya untuk mendapatkan beberapa jenis buah tersebut akan lebih mudah. Bahkan, ada yang sedang diet, berapa jenis buah tersebut bisa memasukkannya ke dalam daftar menu diet harian. Selain itu, buah-buahan juga bermanfaat untuk membantu proses pencernaan.
3. Navacol
Selain sayuran dan buah-buahan, Anda juga bisa mengkonsumsi produk bubuk minuman Navacol. Produk ini menjadi salah satu favorite orang-orang saat ini, karena kandungan fiber di dalamnya sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.
Tak hanya itu, Navacol juga sangat bermanfaat untuk menunda penuaan dini, mencerahkan kulit, menguatkan tulang dan lain sebagainya. Tentu hanya dengan satu minuman tersebut, maka Anda bisa mendapatkan manfaat berkali-kali lipat.
Membuat Fiber Drink Di Globalnava.com
Tertarik untuk mempunyai produk fiber drink sendiri? Namun, bingung bagaimana caranya? Kini Anda tidak perlu bingung lagi, karena di Global Nava bisa membuatnya. Bahkan, perusahaan ini memberikan beberapa kemudahan seperti berikut ini:
- Pembuatan produk cepat
- Branding kemasan lebih mudah
- Minimal order sesuai kebutuhan
- Perizinan usaha lebih mudah
- Hanya perlu memantau produksi jarak jauh
Kesimpulan dari pembahasan ini yaitu fiber adalah kandungan yang mempunyai peranan penting untuk kesehatan tubuh. Sedangkan untuk mendapatkan keuntungan tersebut bisa mengkonsumsi sayuran maupun buah-buahan. Selain itu, bisa juga konsumsi produk minuman Navacol.