Bagi Anda yang rutin pergi ke gym untuk berolahraga, tentu Anda membutuhkan minum untuk mencegah dehidrasi. Untuk itu, Anda perlu tahu minuman olahraga apa yang tepat diminum sebelum gym.
Salah satu minuman olahraga yang direkomendasikan adalah Pocari Sweat. Anda bisa minum Pocari Sweat saat olahraga karena minuman isotonik tersebut mengandung elektrolit untuk mengganti cairan tubuh.
Selain itu, minuman olahraga yang baik untuk Anda minum setelah olahraga adalah air mineral. Air mineral mengandung magnesium tinggi. Magnesium tersebut berguna untuk mengatur kontraksi otot, sehingga mampu meminimalisir cedera otot saat berolahraga.
Selanjutnya, mari kita simak apa itu minuman olahraga, jenis-jenisnya, dan manfaatnya, berikut ini.
Apa Itu Minuman Olahraga?
Sports drink memiliki istilah lain yakni minuman isotonik atau minuman elektrolit. Jenis minuman ini mengandung magnesium, elektrolit, vitamin, dan kalsium. Itulah mengapa minuman tersebut cocok untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berolahraga.
Menurut National Library of Medicine, sports drink dapat meningkatkan performa berolahraga. Selain itu, vitamin B dalam minuman isotonik juga berguna untuk meningkatkan energi. Ada juga amino acid yang mampu meminimalisir cedera otot dan tulang selama berolahraga.
Selanjutnya, kami akan merekomendasikan beberapa merk minuman olahraga yang bisa Anda coba. Berikut daftarnya.
Baca juga: Rekomendasi Minuman Fungsional untuk Kesehatan Anda
Rekomendasi Minuman Olahraga Siap Minum
Minuman isotonik mengklaim bahwa mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berolahraga. Jika Anda sedang memilih minuman elektrolit apa yang cocok untuk kebutuhan Anda, simak daftarnya berikut ini.
1. Pocari Sweat
Pocari Sweat adalah salah satu minuman isotonik yang populer di Indonesia. Minuman asal Jepang ini memiliki kandungan 120 mg natrium, serta elektrolit seperti Na+, K+, Ca 2+, dan Mg 3+. Minuman ini tersedia dalam bentuk ready to drink dan serbuk.
Anda bisa meminum Pocari Sweat saat olahraga. Elektrolit dalam minuman tersebut mampu mengganti elektrolit yang hilang saat berkeringat karena olahraga. Meski begitu, pilihlah air mineral sebagai minuman olahraga terbaik yang memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
2. Isoplus
Isoplus adalah salah satu minuman isotonik yang tersebar di pasar Indonesia. Minuman ini memiliki kandungan 150 mg natrium, serta elektrolit seperti Cl-, Laktat-, Sitrat- . Minuman ini tersedia dalam bentuk ready to drink yang bisa Anda temukan di toko terdekat.
Anda bisa meminum Isoplus saat olahraga. Elektrolit dalam minuman tersebut mampu mengganti elektrolit yang hilang saat berkeringat karena olahraga. Meski begitu, pilihlah air mineral sebagai minuman olahraga terbaik yang memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
3. Mizone
Mizone adalah merek sports drink dari Jepang yang sudah terkenal di Indonesia. Minuman ini memiliki empat varian rasa, yakni rasa jeruk lemon, belimbing, cranberry, dan cherry. Wah, terbayang ya kesegaran dari minuman isotonik ini?
Sports drink ini mengklaim bahwa Mizone mengandung vitamin B+ yang mampu memulihkan energi setelah beraktivitas. Anda bisa mengonsumsinya sebagai energy drink setelah berolahraga maupun aktivitas harian.
4. Yuzu Isotonic
Yuzu Isotonic adalah minuman isotonik yang terbuat dari ekstrak buah Yuzu. Buah Yuzu adalah buah jeruk dari Jepang yang kaya manfaat. Buah ini mengandung aktioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas. Nah, Yuzu Isotonic mengemas ekstrak buah tersebut ke dalam minuman siap minum.
Beberapa konsumen mengungkapkan bahwa energy drink ini memiliki rasa serupa infused water yang segar. Anda bisa mengonsumsi minuman ini kapanpun untuk memulihkan energi setelah beraktivitas.
5. Activ Water
Activ Water adalah minuman isotonik produksi PT Konimex, perusahaan farmasi dari Indonesia. Minuman ini mengklaim bahwa setiap botolnya mengandung multivitamin seperti vitamin C, vitamin E, vitamin B+, dan zinc.
Selain itu, menurut Konimex, produk ini tidak mengandung pengawet, pewarna sintetik, dan pemanis buatan. Sehingga, Activ Water mengklaim bahwa produknya lebih sehat untuk Anda konsumsi. Produk ini tersedia dalam rasa jeruk, apel, berry, dan lemon yang bisa Anda pilih.
6. Protein shake
Protein shake atau protein supplement adalah minuman yang berguna untuk menambah massa otot bagi para atlet. Minuman ini juga bermanfaat untuk menambah berat badan dalam bodybuilding atau bulking.
Anda bisa mendapatkan produk protein shake dalam bentuk serbuk di marketplace. Tersedia banyak merek yang bisa Anda pilih. Salah satu merek protein shake yang terkenal adalah L-Men. Anda juga bisa membuat protein shake sendiri di rumah dengan bahan alami.
Minuman Olahraga Alami
Jika Anda lebih suka minuman sehat yang alami, Anda bisa meminum air mineral atau infused water seusai berolahraga. Minuman tersebut hampir tidak memiliki efek samping, asalkan komposisinya minim gula dan bergizi seimbang.
Selanjutnya, kami akan membahas sekilas mengenai rekomendasi minuman isotonik alami yang bisa Anda konsumsi setelah beraktivitas. Berikut daftarnya.
1. Air mineral
Air mineral adalah air yang mengandung mineral seperti magnesium, natrium, kalium, dan kalsium. Mineral tersebut dapat terkandung secara alami dari ata air, maupun tambahan mineral buatan.
Menurut World Health Organization (WHO), air mineral yang baik harus mengandung kadar pH antara 6,5 hingga 8,5 per konsumsi. Nah, salah satu merek air mineral dengan kadar pH sesuai WHO adalah Eternal Plus+ dengan pH 8,3 per botolnya.
2. Air kelapa
Air kelapa adalah air yang ada di dalam buah kelapa. Menurut data US Department of Agriculture (USDA), air kelapa mengandung kalium sebanyak 250 mg. Mineral ini bermanfaat untuk mengatur tekanan darah, serta memperlancar proses kerja jantung dan ginjal.
Anda bisa membeli air kelapa atau degan di kios kelapa muda terdekat. Air kelapa juga tersedia dalam kemasan siap minum yang bisa Anda temukan di toko terdekat. Meski menyehatkan, air kelapa sebaiknya Anda konsumsi secukupnya saja.
3. Jus hijau
Sesuai namanya, jus hijau terbuat dari buah dan sayuran hijau. Sayur dan buah yang sering jadi bahan baku jus hijau adalah bayam, kangkung, seledri, seladam, timun, nanas, apel hijau, kiwi, jahe, dan daun mint.
Anda akan mendapatkan manfaat detoksifikasi tubuh secara alami yang efektif menurunkan berat badan Anda. Kandungan vitamin A, vitamin C, mineral, dan probiotik dari jus hijau sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda, apalagi kalau Anda minum setelah berolahraga.
Produksi Sports Drink Versi Anda Bersama Global Nava
Global Nava adalah perusahaan maklon yang melayani pembuatan minuman serbuk di Yogyakarta. Kami siap untuk menciptakan produk sesuai keinginan Anda dengan mudah dan praktis.
Dengan Minimum Order Quantity (MOQ) yang rendah, Anda dapat mulai bekerja bersama kami. Sehingga Anda tidak perlu pusing lagi memikirkan proses produksi, kami telah menyediakan tenaga profesional berpengalaman.
Teknologi modern yang kami miliki siap menjamin konsistensi kualitas bubuk perasa minuman milik Anda pada setiap kemasannya. Anda juga tidak perlu memusingkan izin edar dan legalitas produk, Global Nava Industri akan mengurusnya.
Kini, Anda tidak perlu repot mengurus proses produksi. Pantau saja dari jauh, karena seluruh produksi dilakukan oleh tim ahli yang handal dan terpercaya. Global Nava Industri akan meriset formulasi bubuk minuman terbaik, khusus untuk Anda.
Sejumlah keuntungan akan Anda dapatkan jika bekerja sama dengan Global Nava Industri, antara lain sebagai berikut:
- Minimum Order Quantity (MOQ) rendah
- Varian produk yang up to date
- Layanan pengurusan perizinian dan legalitas produk
- Layanan pembuatan kemasan dan branding produk
- Pengerjaan cepat
- Harga kompetitif
Tunggu apa lagi? Mari produksi produk Anda sendiri di Global Nava Industri. Chat CS kami sekarang juga!
