Minuman berbuka puasa yang sehat adalah minuman yang rendah gula dan terbuat dari bahan alami. Umumnya, minuman berbuka yang utama adalah air putih atau air mineral. Berpuasa terkadang membuat seseorang dehidrasi, sehingga membutuhkan air mineral saat berbuka.
Saat buka puasa, minuman yang paling tepat untuk Anda minum adalah air putih atau air mineral. Setelah itu, barulah Anda bisa meminum teh, es buah, air kelapa, atau minuman kesukaan Anda lainnya. Perlu Anda ingat, minum saja secukupnya agar tidak kembung, ya.
Selain itu, saat berbuka puasa, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan sehat. Makanan tersebut memiliki ciri tidak terlalu berminyak, tidak terlalu pedas atau asam, serta mengandung gizi setidaknya karbohidrat, lemak, dan protein.
Di sisi lain, minum teh saat berbuka puasa sebenarnya menyebabkan sembelit, lho. Apalagi jika perut Anda dalam kondisi kosong. Bagi Anda yang sering sembelit, sebaiknya tidak meminum teh saat buka puasa, ya. Begitu juga bagi orang dengan riwayat asam lambung naik.
Nah, artikel ini akan merekomendasikan minuman berbuka puasa yang sehat, agar tubuh Anda tetap fit setelah seharian berpuasa. Berikut daftarnya.
Baca juga: Rekomendasi Minuman Sehat Kekinian, Cocok untuk Buber
Rekomendasi Minuman Sehat untuk Buka Puasa
Saat berpuasa, tubuh mengalami adaptasi, terutama metabolisme tubuh. Menurut BBC, metabolisme tubuh beradaptasi saat puasa, setiap harinya.
Sebagai informasi, pada hari-hari awal, tubuh mengolah glukosa dan lemak menjadi energi. Pekan berikutnya, tubuh mengolah lemak menjadi gula darah. Pada saat ini, tubuh Anda juga rentan dehidrasi karena kurangnya cairan tubuh.
Untuk itu, simak rekomendasi minuman sehat yang bisa mengembalikan cairan tubuh setelah berpuasa sehari penuh. Berikut daftarnya.
1. Air putih
Air putih wajib Anda minum saat berbuka puasa. Tujuannya untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa sekaligus menghilangkan dahaga. Semua orang bisa meminum air putih tanpa pantangan atau efek samping tertentu, sehingga air putih adalah rekomendasi terbaik.
2. Air kelapa
Air kelapa mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Elektrolit dalam air kelapa dapat mengatasi dehidrasi bagi orang yang kehilangan cairan. Bagi penderita gangguan pencernaan juga cocok untuk minum air kelapa.
3. Sari kurma
Minuman berbuka puasa yang sehat lainnya adalah sari kurma. Sari kurma termasuk suplemen kesehatan herbal yang bisa Anda temukan di toko herbal, apotek, atau marketplace.
Jika buahnya saja menyehatkan, apalagi sari kurma? Sari kurma baik untuk Anda konsumsi saat berbuka puasa karena mengandung mineral dan protein. Manfaat sari kurma pun dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Gula alaminya juga mampu mengembalikan kadar gula tubuh
4. Sari buah
Sari buah adalah air rebusan potongan buah. Salah satu contohnya adalah minuman sari buah apel. Anda hanya perlu menyiapkan buah apel, mencuci bersih apel, potong-potong buahnya, lalu rebus di dalam 250 ml – 1 liter air matang. Kemudian saring airnya, dan tambahkan perasan jeruk nipis.
5. Minuman madu
Minuman madu sangat mudah Anda dapatkan di toko terdekat. Anda bisa membuatnya sendiri di rumah dengan cara mencampurkan beberapa sendok makan madu ke dalam air minum. Jika ingin es madu, cukup tambahkan es batu dan perasan air lemon atau jeruk nipis.
Baca juga: Apa Itu Minuman Fungsional? Ini 9 Contohnya
6. Infused water
Infused water juga mudah untuk Anda buat sendiri di rumah. Tersedia banyak resep dan komposisi buah yang Anda inginkan. Infused water selain segar, juga bisa mengatasi dehidrasi dan kekurangan vitamin serta mineral selama berpuasa.
7. Jus buah
Jus buah juga enak untuk Anda minum saat buka puasa. Manis, segar, dan menyehatkan, jus buah cocok untuk menambah asupan vitamin dan mengembalikan kadar gula tubuh. Anda bisa meminum jus buah apapun sesuai selera Anda.
8. Smoothies buah
Smoothies buah sebenarnya adalah buah yang dihaluskan dan bisa Anda minum. Serupa jus buah, tetapi disertai serat buah. Anda bisa mencoba berbagai resep smoothies buah yang menyegarkan, manis, dan sehat. Tambahkan susu dan yoghurt untuk rasa lebih enak.
9. Minuman timun
Minuman timun cocok untuk buka puasa karena segar dan sehat. Bahan bakunya juga mudah didapatkan. Anda bisa membuatnya sendiri di rumah, atau membeli langsung di kios minuman manis untuk berbuka puasa. Minuman timun lebih enak kalau tambah sirup, kelapa, dan selasih.
10. Minuman lidah buaya
Minuman lidah buaya mirip es timun cara membuatnya. Anda cukup menyiapkan lidah buaya yang sudah Anda kupas, cuci bersih, lalu rebus sampai matang. Selanjutnya sajikan hangat atau dingin dengan tambahan madu, perasan jeruk nipis, dan selasih.
11. Minuman kolang-kaling
Kolang-kaling siap konsumsi biasanya rasanya sudah manis. Meski begitu, kolang-kaling mentah masih harus Anda masak dan Anda tambahkan gula agar lebih enak rasanya. Nah, Anda bisa buat sendiri dengan merebusnya lalu tambahkan gula.
Baca juga: Inilah Daftar Minuman yang Bisa Meningkatkan Imun
12. Es kelapa muda
Nah, ini dia minuman andalan saat buka puasa. Segar dan sehat, es kelapa muda umumnya lebih enak kalau pakai gula pasir, sirup, atau gula jawa. Anda bisa membeli di kios kelapa muda terdekat, lalu mengolahnya kembali menjadi minuman manis untuk berbuka puasa.
13. Es cendol, dawet, atau cincau
Minuman tradisional ini bisa Anda temukan di kios minuman terdekat. Rasanya manis dan gurih khas dari gula jawa dan santan. Topping cendol, dawet, dan cincau juga mengenyangkan perut setelah berpuasa. Cincau pun dapat Anda jadikan topping es buah atau es doger.
Produksi Minuman Sehat Versi Anda Bersama Global Nava
Apakah Anda ingin berbisnis minuman sehat? Anda bisa memiliki merek minuman sehat versi Anda dengan praktis dan mudah. Caranya, Anda bekerja sama dengan maklon minuman serbuk untuk mempermudah proses produksinya.
Global Nava Industri adalah maklon minuman serbuk yang bisa memproduksi beragam varian minuman. Salah satu minuman sehat yang bisa kami produksi adalah minuman herbal. Jika Anda bekerja sama dengan kami, tim akan mengurus semua proses produksi hingga siap jual.
Bagi pebisnis pemula, Anda dapat berkonsultasi dengan tim kami terkait formulasi produk, kemasan produk, pemasaran produk. Kami menawarkan minimum order quantity (MOQ) rendah yang memudahkan Anda untuk mengawali produksi minuman Anda.
Jika Anda tertarik membahas rencana bisnis minuman sehat Anda, segera konsultasikan ide bisnis Anda bersama tim kami.
